水を飲む大切さ
こんにちはナツミです☀️
専業主婦になってから
だんだんふくよかになり
ダイエットに励む毎日。
今日はわたしの毎日の習慣を
ご紹介しようとおもいます！
ダイエットをしたことがある人なら
知ってると思いますが
水を飲むことは大事っていいますよね。
でも普段意識していないと
意外と水分不足になっているんですよね
理想は1.5ℓ〜2ℓの水を
1日で数回に分けて
摂ると良いみたいですよ♪
わたしの朝の習慣は
レモン水を飲むことです！！
《用意するもの》
レモン果汁、水
《やり方》
朝起きたら、
コップ一杯のお水200mlに
レモン果汁を大さじ1ほど
いれて混ぜて飲む。
冷たいお水や温めたお水に
レモン果汁を加えればOK！🍋
《効果》
朝レモン水を飲むことで腸に刺激が加わり、
便通を促してくれます！
食事制限などのダイエット中の人は
便秘になりやすいので、お試しください！
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大容量で安いレモン果汁を
購入していますよ🍋
ぜひ探してみてください♩
朝レモン水を飲んでからは
大好きなコーヒーを飲んだり(砂糖なし)
あとは基本お水をのみます！
水を飲むメリットはたくさんあるからです。
1日に必要な水分の量って結構多いですし
味もないし飲みたくないって
思う人も多いと思います。
わたしもそうでしたから。
前はジュースやコーヒーばっかりのんでいましたし、ご飯の時もジュースを飲んだり、
習慣になっていました。
なので
お水もお茶も味気なく、
あまり好きではありませんでした。
だけど水を飲むメリットを知ってからは
意識して飲むようになりました！
また
ダイエットにおいてジュースは敵です😭
カロリー、お砂糖の量とか気になりますよね。
フルーツジュースや野菜ジュースも
実は砂糖結構はいってるんですよ！
健康だと思っていたけど、
サラダ食べた方が断然いいですね🥗
今まで知らないで飲んでいたのが
怖いですww
お水だともちろんカロリーもないし
水道水だとほとんどお金もかからない！
節約にもなります！
それだけでなく、お水を飲むことで
体の浮腫みが解消されるんですよ！！
デトックスとかいいますよね。
水をたくさん飲むと、
逆に浮腫むんじゃないか？思う方もいるかもしれませんが、
水を飲み過ぎて浮腫むことはないです！
女性は特に浮腫みやすく、
運動しなさすぎても、しすぎても
浮腫みますし、生理前は特にひどいです。。
浮腫みによって体重って
1〜2kgも変動するんですね
なのでダイエット中は体重だけにとらわれずに
見た目をチェックして、浮腫みをとるように
するのが良いと思います♩
浮腫みが取れると見た目も
スッキリして体がかるくなります！
水をたくさん飲むことでもちろん
トイレの数も多くなります！
トイレの分だけ老廃物とか不要なものを
排出していくのですが、水分量が
足りないと体の中に蓄積してしまうので
水をたくさん飲むことで体の中を
綺麗にしていくような感覚です！
わたしはジュースをやめて
基本的に飲み物をお水に変えましたが
習慣にしてしまえば苦ではありませんし、
むしろ水を飲みたくなるほどです！
※コーヒーは好きなのでのみますw
ジュースは甘くて、飲みたいとも思わなくなりました。
健康的な食事とかも気をつけていると
味が濃いものが苦手になったり
重いものが食べられなくなったり
体も健康的な食事を求めるように
なった気がします！！
あまり水を飲む習慣がない方は
今日からぜひやってみてください！
最後まで見てくださり
ありがとうございました♩
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